大腿根部和小腿在運動時出現抽筋的情況，可能是由缺鈣、肌肉疲勞、缺乏運動、血管問題、神經受壓等因素引起的。 1. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要物質。當體內鈣含量不足時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過飲食補充，如多喝牛奶、吃豆制品等，也可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 2. 肌肉疲勞：長時間不運動或突然劇烈運動，肌肉負擔過重，產生大量乳酸堆積，導致抽筋。運動前要充分熱身，運動后進行拉伸放松。 3. 缺乏運動：長期缺乏鍛煉，肌肉適應能力差。應逐漸增加運動量，提高肌肉力量和耐力。 4. 血管問題：如動脈硬化、血管狹窄等，影響腿部血液循環，導致肌肉缺血缺氧，引發抽筋。需就醫檢查，明確病因后進行相應治療，如使用改善循環的藥物，如阿司匹林、丹參片等。 5. 神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，引起腿部抽筋。可采取物理治療、藥物治療，嚴重時可能需要手術。 總之，大腿根部和小腿運動時抽筋可能由多種原因引起。如果抽筋頻繁發生或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好：根據你說的情況，運動后血鈣降低造成腿的抽筋。建議可以補充鈣劑，多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮牡蠣菠菜等。

你好，可能是受涼了,或者是缺少活動,多活動活動,注意保暖。注意補充鈣哦受涼了,或者是缺少活動,多活動活動,注意保暖。注意補充鈣哦