你好，調節好心情，晚上少看電視，按時睡覺，不宜超過23點。偶爾的失眠不要太在意，因為不可能每天都睡得香。藥物調節也可以考慮，選些安神補腦的中藥或食物，如天王補心丹，桂元等。

建議晚間用醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

做一個藥枕，把喝茶剩下的茶葉撈出，陰風晾干，做成枕頭，可以改善睡眠實際上，如果你不覺得身體不適，而難以入眠的話，還是心理有問題。放松心情，是最好的良藥。睡前平緩情緒，睡覺的時候內守自己的呼吸

失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。可根據不同的原因采取相應的措施調節好心情，晚上少看電視，按時睡覺，不宜超過23點。偶爾的失眠不要太在意，因為不可能每天都睡得香。藥物調節也可以考慮，選些安神補腦的中藥或食物，如天王補心丹，桂元等。以上是對“得了失眠飲食上吃什么有助于調節？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

由于工作壓力大，而且家里還有一些不順心的事，導致我總是夜里無法正常睡眠，一閉上眼睛就總是這些那些事你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜