最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運(yùn)動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。見效最快的方法是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

根據(jù)你的描述，你目前的情況是想要以最快的速度最簡單的方法簡單腰腿不的脂肪組織。那么就只有去正規(guī)醫(yī)院的美容科進(jìn)行抽脂減肥或者溶脂減肥，才能達(dá)到你快速而簡單的要求。

不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動加控制飲食跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.

減肥要運(yùn)動結(jié)合飲食的調(diào)整建議最好是注意堅持每天運(yùn)動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運(yùn)動可以消除脂肪

患者自述怎樣才能最快最簡單減掉腰上和腿上的肉，求助解決。建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動量，游泳和快走效果較好，針對腰上和腿上的肉，可以做仰臥起坐、啞鈴、呼啦圈，多做甩腿動作，躺在床上做空蹬自行車動作，每天7-10組，每組15-20下，多按摩腿部。有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！以上是對“怎樣才能最快最簡單減掉腰上和腿上的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！