(1)嚴(yán)格限制總能量的攝入。(2)合理選擇食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。多選脂肪含量低的蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚、蝦、雞、蛋、脫脂奶、豆及豆制品，多選富含維生素、無機鹽、膳食纖維豐富的新鮮蔬菜、水果及粗糧，限食高能量食物，如甜點等。(3)控制脂肪的攝入，尤其要控制動物性脂肪的攝入。少吃肥肉、奶油、黃油等，適量選用植物油，每日烹調(diào)用油應(yīng)低于15g。(4)多吃蔬菜和水果，增加膳食纖維攝人量。(5)保證維生素、礦物質(zhì)的攝人量，維持機體正常的生理功能和免疫力。

蘋果、梨、香蕉、橙子等新鮮綠葉蔬菜、豆腐、苦瓜等清淡飲食。

(7)烹調(diào)方式以煮、燉、拌、燴、蒸為主，盡量少用油煎炸。(8)養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，采用健康的飲食行為，如：一日三餐定時定量，少吃零食，晚餐少吃，睡前不進(jìn)食，烹調(diào)少用煎、炸，盡量用煮、蒸、燒等。

葡萄、綠茶、海帶、蕃茄、芝麻、黃瓜、胡蘿卜、香蕉、蘋果、橘子、蘿卜、綠豆、意仁等。