我今天19歲，身高165CM，體重80K
我今天19歲，身高165CM，體重80KG，不愛運動，愛吃麻辣的的東西，經(jīng)常不按時吃飯，晚上吃得多，請問一下我該怎么減肥啊！曾經(jīng)的治療情況和效果：吃過減肥藥，但沒有瘦
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：你好，建議你按時吃飯，晚上要少吃，控制飲食加運動是最好的減肥方式。飲食方面，不需要刻意節(jié)食，多吃水果蔬菜但也要葷素搭配合理，每次吃飯吃七分飽就好，少吃甜食，晚上要少吃，只吃水果最好。運動方面，每天堅持至少一個小時的運動。減肥靠的是堅持，所以你至少要每天堅持幾個月左右才會收到明顯效果。
2016-01-28 03:59
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好是不能的咱們減肥最主要的是弄清楚自己的體質(zhì)，脂肪細胞含量，大小，排列情況這樣才能知道最佳的治療方式，盲目的減肥容易反彈，時間長了也就頑固了，造成更難減下去
2016-01-27 20:32
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
2016-01-27 08:54
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