健康指導：不良的生活習慣以及飲食習慣是非常容易導致脂肪在腹部和腿部堆積的，建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來進行減肥，在飲食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，另外，要多做一些有氧運動，比如說登山，跑步，我

健康指導：您好，建議您平時要抽出時間來運動，而且要一直堅持下去，可以選擇那種自己比較喜歡的運動，如瑜伽、跑步、跳繩等，同時，不要吃那種富含脂肪的食物，如肥肉等，學生的話，建議你要吃些富含營養的食物，同時又不會使你發胖的，如牛奶、蛋類、豆類等。

健康指導：您好，肥胖的原因是由于人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯，所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細，飲食注意控制精制糖類和油脂，盡量不要吃肥甘厚膩的食物，多喝水。

健康指導：梨形身材是脂肪長期堆積引起的，減肥的重點還是在運動。每天堅持連續40分鐘的有氧運動，可以選擇適合學生的運動，像課間跳繩，對于臀部，腿部的減肥很有幫助。早晨慢跑，騎車等，休息的時候可以通過游泳進行塑身，游泳很消耗能量的，很適合減肥和塑身，身體在水的壓力阻力作用下，可以消耗脂肪、強健肌肉，使身體更加勻稱。

你好，腿上的肉多可以用跑步，或散步來減掉，但要做到持之以恒。根據你說的情況應該合理的運動鍛煉，控制飲食，配合針灸推拿。歡迎再來咨詢。