您好，您的表現，按中醫說，屬于濕邪侵犯腸道，阻礙氣機，氣滯不通，氣機紊亂，清濁不別，水液下趨。出現怕冷，睡眠質量不好，大便后要很多紙巾才能擦拭干凈。可以食療，沒有大問題。建議您可以服用烏梅粥：烏梅10～15克，粳米10克，薏米20，冰糖適量。先將烏梅煎取濃汁去渣，入粳米、薏米煮粥。粥熟后加冰糖少許，稍煮即可。每日2次溫熱食。有生津止渴、澀腸，去濕。使大便排出通常不再粘稠。以上是對“大便后要很多紙巾才能擦干凈，如何食療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你可以用薏米、紅小豆、綠豆、小米、大棗煮粥，用橘皮、荷葉泡水喝。

食療可以考慮使用薏米，紅小豆，綠豆等食物，減少或者暫停肉食等。多吃青菜，多吃五谷雜糧，禁止辛辣食物，禁止飲酒，不要過飽不要暴飲暴食等，就可以緩解的。如果有條件，最好找個水平較高的中醫采用中藥湯劑治療調理，效果最佳。

你所說的是大便粘滯主要是因為脾氣虛弱導致濕熱聚集引起的，要健脾祛濕，補中益氣。多吃一些高纖維食物，保持大便成形、排便通暢。要健脾祛濕，補中益氣。多吃一些高纖維食物，保持大便成形、排便通暢。

您好這樣的情況應該是脾胃虛弱導致的，單純的使用食療療效不是很理想建議你服用脾腎兩助丸和人參健脾丸進行調理治療平時飲食多食用營養豐富容易消化的東西，忌辛辣刺激的食物和生冷油膩的東西，慢慢就可以恢復正常了