你好，可以采用節食加運動的方法較健康，晚上千萬不能吃零食，堅持運動是主要的，少吃暈腥油膩的食物。

可以喝的，減肥主要在運動和少吃油膩食物。。您吃的那些對身體健康很有幫助，提倡吃不影響減肥的。

你好！減肥期間能夠喝高鈣的學生牛奶加雜糧餅干的了建議你要是減肥期間能夠喝高鈣的學生牛奶加雜糧餅干的了，最好不要是在一頓里面吃，最好是分開吃，喝高鈣的學生牛奶最好早上吃，雜糧餅干最好是中午吃，那樣對減肥效果比較佳

運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！

你好，是可以吃的，補充鈣質不僅強壯骨骼，而且也還能加速人體對脂肪的代謝，喝牛奶是補充鈣質很有效的一個途徑。至于粗糧餅干，也是要比精糧餅干要低熱量的東西。所以兩者都可以吃的，減少主食的攝入量，但是不能不吃，不吃的話反而導致人體代謝減慢，脂肪運輸不理想。還有適當的運動和足夠高質量的睡眠對減肥很有幫助。醫生詢問：希望對你起到幫助作用。