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            小腿變粗了

            我發現我的小腿變粗了很多以前腿很細不知道該怎么減絕對是肌肉我知道難減但是還是拜托了我不想這么小就身材走樣拜托了(不要任何吃藥或手術辦法)

            • 回答5

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              申蘭闊 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              全科

                 先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿并伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。  其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。小腿練習常見的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這樣練的結果是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面,不能使肌肉達到完全疲勞。因為當你用固定重量做前2—3組時是肌肉最強部分用力,能保證用正確的姿勢完成練習。但在后面的練習中就會出現借力現象,在各小塊肌肉沒有達到疲勞之前練習已經結束。這樣就不能使更多的肌纖維得到刺激,尤其是對深層肌纖維的刺激不夠、不徹底。

              2016-01-28 08:04
            • 回答4

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              郭立軍 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              內科

              對于小腿減肥的方法.對于你的情況,考慮是運動引起的,最好的方法是調整你的運動方式,經常的做一些跑步運動,對于籃球可能起跳的姿勢較多.有條件的,最好是采用練瑜伽減肥方法,對身體有有益,又可減肥.以上是對“小腿變粗了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

              2016-01-28 07:48
            • 回答3

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              劉保福 主治醫師

              威縣常屯衛生院

              一級甲等

              婦產科

              為什么一定要消退瘦下來呢?因為你長期運動,而且打籃球是屬于全身性的運動,小腿的肌肉為了適應身體的需要,會生理性的增粗,變得強壯,沒有其他的辦法,唯一就是減少運動量.

              2016-01-28 04:14
            • 回答2

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              崔立靜 醫師

              中原油田醫療衛生服務中心光明醫院

              一級

              內科

              您好,您的情況考慮下肢靜脈曲張的可能性大。建議您做下肢的血管彩超,排除一下深靜脈血栓形成,不可大意啊。避免久站。

              2016-01-28 01:15
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              黃飛龍 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              婦產科

              你好,如何使小腿變小,首先減小腿做耐力性的運動,而不是爆發力的.慢跑,快走,對減腿,尤其是小腿效果是比較好的.另外,要注意做好準備活動,運動完也要充分放松肌肉.平時也要注意按摩,特別是采用快走的方式.如果肌肉比較多,就做一些局部鍛煉改善局部肌肉線條,并注意按摩和拉伸.少吃淀粉類食物,多吃黃綠色蔬菜,特別是深綠色蔬菜.

              2016-01-28 00:48
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