建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

你好，這種情況和你自身的體質(zhì)和遺傳有一定的關(guān)系，也要排除微量元素的缺乏或者胃腸道的疾病造成的影響不吸收障礙，平時多吃營養(yǎng)高的食物，多飲水，促進消化和吸收，保持充足的睡眠，多吃蔬果，補充維生素。建議平時多參加戶外鍛煉，增強自身的體質(zhì)和抵抗力，也可選擇中醫(yī)中藥進行調(diào)理，希望我的回答能幫助你！

健康指導(dǎo)：不好：根據(jù)你的描述從營養(yǎng)學(xué)上分析屬于中度消瘦。如果身體是一切正常，可以試試提高自身的營養(yǎng)吸收能力，均衡膳食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。飲食多樣化，增加膳主食的攝入，但是蛋白質(zhì)，水果，蔬菜也不可少。要想增肥，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠，有利于對食物的消化和吸收，并結(jié)合適量的體育鍛煉，增加胃腸道的蠕動。如果不行建議去醫(yī)院做個檢查，對癥治療。