、傷風感冒及上呼吸道感染急性期應避免用嗓，因為此時聲帶充血，用嗓只會加重充血導致嘶啞。建議，避免辛辣食物及其他刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜以及煙酒，這些食物都會刺激咽喉充血。總之，上述幾種情況應嚴格遵守，否則難免會使金嗓子變成鴨嗓子。一旦發生聲音嘶啞，聲帶的變化各不相同，處理方法亦不盡相同。過度發音往往引起聲帶的血管擴張充血，或者粘膜下的血管破裂出血。

1、無聲練習：分解動作：⑴張嘴吸氣練習：食指、拇指輕扶下巴，上頜張開，下頜自然內縮，眼望天花，舌尖頂下齦，盡力張大嘴，深吸氣，再閉合；⑵伸舌練習：手握甲狀軟骨與舌骨之間間隙，張大嘴深吸氣，做伸舌動作(或舌尖頂下齦)；⑶甩下巴練習：放松，以頸椎為中心，甩下巴，盡力伸出舌頭；⑷狗喘氣：深吸氣，吐舌，學狗喘氣，(速度可稍慢)⑸擴胸收腹練習：(全動作)深吸氣，擴胸，收腹，右手握甲狀軟骨，盡力吐舌，重復吸氣練習；2、有聲練習：張大嘴，深吸氣過程發“吆”音，收腹，不用吐舌，再練“嗬”或“咳”，或發：“吆，你來!”3、平時休息時，可練習嘆氣→甩下頜，嘴吸氣等練習不要吃刺激性大的食物就可以.

一、無聲練習：分解動作：⑴張嘴吸氣練習：食指、拇指輕扶下巴，上頜張開，下頜自然內縮，眼望天花，舌尖頂下齦，盡力張大嘴，深吸氣，再閉合；⑵伸舌練習：手握甲狀軟骨與舌骨之間間隙，張大嘴深吸氣，做伸舌動作(或舌尖頂下齦)；⑶甩下巴練習：放松，以頸椎為中心，甩下巴，盡力伸出舌頭；⑷狗喘氣：深吸氣，吐舌，學狗喘氣，(速度可稍慢)⑸擴胸收腹練習：(全動作)深吸氣，擴胸，收腹，右手握甲狀軟骨，盡力吐舌，重復吸氣練習；二、有聲練習：張大嘴，深吸氣過程發“吆”音，收腹，不用吐舌，再練“嗬”或“咳”，或發：“吆，你來!”三、平時休息時，可練習嘆氣→甩下頜，嘴吸氣等練習。

可每天喝1個雞蛋蛋清,應有所改觀.