健康指導(dǎo)：減肥需要選擇合理的方法，方法有很多很多種，推薦采用飲食和運(yùn)動減肥相結(jié)合的方法。飲食方面例如蘋果,黃瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,雞蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麥面包,柚子,豆?jié){,木瓜,米飯,牛奶,青菜.這是食物都是可以選擇的。建議保障早飯和午飯能量供應(yīng)，晚飯少吃，可以食用瓜果以充饑。運(yùn)動減肥是健康的減肥方式，但是減肥需要持之以恒，堅持才能成功。運(yùn)動需要有氧運(yùn)動，一周5次，每次至少30分鐘。當(dāng)然還有針灸減肥，磁石減肥，藥物減肥等方法

您好：依據(jù)您所提供的這種情況來看，如果是要減肥的話最好是限制熱量的攝入，平時不要進(jìn)食高熱量的垃圾食品等！多進(jìn)食一些含熱量低的綠色蔬菜類食物，平時多運(yùn)動增加熱量的消耗，長期保持熱量的負(fù)平衡可以達(dá)到減肥的效果！

你好，說到減肥，主要是應(yīng)該通過控制飲食以及增加運(yùn)動來控制，再加上堅持平時要食用一些低熱量的食物，多攝入纖維素增加飽腹感，這樣可以既緩解饑餓又能減肥。同時注意適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動，控制好體重。

多做運(yùn)動，每天堅持半個小時以上的有氧運(yùn)動如散步、慢跑、爬山、游泳、體操等同時注意飲食清淡，不吃油炸類、膨化類、零食甜食、可樂等高熱量的食物，以蔬菜水果粗糧等高膳食纖維的食物替代一部分主食。