你好要是有腰椎間盤突出的話那么還是需要吃對癥積極治療你現在不要擔心飲食你還是注意一下的需要你去加強營養的還有用些藥物吃上這個運動理療以及活血的藥物治療效果還是很好的了這個你飲食還是注意一下的。你需要吃些敏感的活血藥物筋骨痛消丸以及獨一味吃上的還有建議你再去用些鍛煉的針灸按摩推拿等等注意不要做彎腰下蹲的動作這個很關鍵的。

吃豬骨湯啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~以上是對“椎間盤突出的鍛煉方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療

有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因為它會導致重心前移，那么前高后低的負跟鞋，必然強制人體重心后移，矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。

你好，你的問題我已知悉，我們說腰椎間盤突出的治療主要有手術或者正規的牽引。鍛煉來說主要是避免腰部負重，一般的鍛煉都是可以的，平時注意平臥硬板床休息，吃點活血化瘀的藥物即可。可以適當的做一些理療，有情況隨時聯系！