健康指導：你好，根據你提供的情況，建議平時不缺乏營養素的前提下，通過鍛煉和飲食調節是最好的，建議每天堅持鍛煉一個小時，也多煲湯攝入，建議平時還是要增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時，建議要保持良好的生活習慣，作息規律。

健康指導：其實可以不用的。正當而立之年，多運動，預防肥胖，飲食均衡，好的心情，三個方面出發就可以很好為自己的健康護航了。保健品雖然說的功效很多，但只是對疾病時的一個輔助作用，不可太依賴。沒有疾病更不必攝入。

不要輕易相信廣告里面虛假和夸張成分比較多的

你還，我們正常健康人一般不建議服用保健品，因我們平常的正常規律飲食都能滿足機體的需要，無需另外再補充。再者很多保健品內的成分也不太確定，有時起不到保健作用反而會加重腎臟，肝臟的負擔。

現在中國市場上的保健品的質量難以保證，并且保健品本身的作用有待進一步明確，沒有不適，不建議選用。1.加強體育鍛煉，可以根據自身的具體情況選擇合適的體育運動，比如跑步、仰臥起坐等，以增強體質。制定的運動計劃一定要合適，并且按時完成，天天堅持。2.飲食配合，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。