孕中期和孕晚期補(bǔ)鈣至關(guān)重要，包括飲食選擇、鈣劑補(bǔ)充、生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期檢查等。 1.飲食選擇：多吃富含鈣的食物，如豆制品（豆腐、豆?jié){）、乳制品（牛奶、酸奶）、蝦皮、骨頭湯等，能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2.鈣劑補(bǔ)充：若飲食攝入不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 3.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于鈣的吸收和利用。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)鈣的吸收。 5.定期檢查：按時(shí)產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)血鈣水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之，孕中期和孕晚期的孕婦要重視補(bǔ)鈣，通過(guò)多種方式確保自身和胎兒的鈣需求得到滿足，保障母嬰健康。

你好，孕婦很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，可以適量補(bǔ)充鈣劑的建議最好去醫(yī)院檢查微量元素后適量的補(bǔ)充鈣劑，可以服用迪巧或是樂(lè)力。同時(shí)飲食上多食用奶類(lèi)，動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚(yú),肉及豆類(lèi),海帶,小蝦皮等等含鈣高的食物

我現(xiàn)在懷孕5個(gè)月怎么補(bǔ)鈣，我的朋友告訴我我現(xiàn)在的月分馬上要補(bǔ)鈣了，不然會(huì)影響孩子在子宮里面的發(fā)育的，請(qǐng)問(wèn)怎么補(bǔ)呀？

從第5個(gè)孕月起，胎兒牙齒開(kāi)始鈣化，恒牙牙胚開(kāi)始發(fā)生，建造骨骼也需大量的鈣。因此，孕媽咪對(duì)鈣的需求量很大，每天應(yīng)攝取1000-1200毫克鈣。如果發(fā)生缺鈣，除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外，嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致先天性佝僂病。并且，孕媽咪易發(fā)妊娠高血壓綜合癥，引發(fā)母嬰不良結(jié)局。補(bǔ)鈣策略：1、每天有意安排自己多曬太陽(yáng)，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會(huì)使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí)，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無(wú)法替代，如果在曬太陽(yáng)時(shí)做一些適度運(yùn)動(dòng)將會(huì)效果更好。2、食補(bǔ)是一條最為可靠、有效的補(bǔ)鈣途徑。從第5個(gè)孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚(yú)（10條、中等大小）、小鯡魚(yú)干（2大匙）及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達(dá)到800毫克。3、不足部分可考慮從鈣劑中補(bǔ)充。第4個(gè)孕月后在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個(gè)孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價(jià)格低廉的鈣劑為好，如鈣爾奇-D。鈣爾奇-D有兩種制劑，一種是鈣爾奇-D600片劑，含有600毫克鈣和125國(guó)際單位VD；另一種是鈣爾奇-D300咀嚼片，含有300毫克鈣和60國(guó)際單位VD。如果選用鈣爾奇-D600片，在每天晚餐后服用1粒；若是選用鈣爾奇-D300咀嚼片，每天早餐和晚餐后分別服用1粒。

你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，懷孕5個(gè)月如果有抽筋的癥狀可以補(bǔ)些鈣片你好，建議補(bǔ)迪巧類(lèi)的鈣片，懷孕后期停止補(bǔ)鈣以免引起胎盤(pán)鈣化，多吃含鈣豐富的食物