嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣，你這樣的飲食晚上還吃的多了。飲食控制配合有效果的有氧運動，最重要的就是堅持，才能達到理想的效果。祝健康美麗

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

健康指導：減肥效果哪有那么快，你只是這樣做了一天是看不出什么效果的，如果你這樣堅持一星期甚至更長，我相信會看到效果的，但是其實我并不建議你這樣做，這樣雖然短時間內減肥了，但是一正常吃飯了可能就又會反彈，建議你選擇運動加控制飲食減肥。

就觀察一天是不能看出效果的。說不一定喝水和大小便也會導致誤差的啊。必須是幾天檢查一次才可能看出或是連續幾天的觀察才行的啊。

您好！根據您所說的情況，早晨喝了一杯牛奶中午吃的一個蘋果晚上一杯米槳一個餅，這會引起貧血，低血壓，低血糖，營養不良等癥狀，建議不要使用這個方法，以免引起副作用！怎么第二天還胖了，建議要堅持運動，才會有成效！建議您要健康減肥，要健康飲食，注意避免高糖，高脂的過多攝入，三餐要規律，還可以進行運動，如跑步，跳繩等，但一定要有運動量，并要堅持。