你好,保持乳頭清潔：哺乳前后應用溫水清洗乳頭防止乳汁郁積：定時援乳，每次援乳時乳汁應全部排空，如有郁積，應及時擠、吸出局部進行熱敷：熱水袋建議每天加強乳房的呵護與按摩，平時不要生氣，多加強鍛煉，可以吃一些新鮮的蔬菜瓜果.

你好，你的情況建議及時到醫院去檢查，查找病因，好對癥治療，一般的乳腺疾病都會有這種乳房脹疼的情況，早治療比較好，保持心情良好很重要。

你好，如果只是增生的話，可以吃藥和按摩來保守治療，如果發現增生有長大的現象，就要做手術的治療了。乳腺的疾病大多數是和患者的情緒不穩定，易發怒著急有很大的關系，所以建議放緩心態，不要著急。

你好：口服雄性激素或抗雌激素類藥物來進行調節。中藥療法：主要以活血化淤，消腫止痛、軟堅散結為主。手術療法：增生形成實體腫塊后以及2㎝以上的纖維腺瘤一般需要用手術方法進行治療。

從你的描述和年齡來看，你雙側乳腺增生伴纖維瘤，這是常見疾病，不要過于擔心，建議積極治療。纖維瘤的特點是體內多發，好發于14到24歲年輕女性，患瘤年齡越大，惡變程度越高。較小的纖維瘤可通過保守治療逐漸消散，較大的就需要手術。一般以1cm為界限?？筛鶕懔鲶w的大小采用相應的治療方法。用藥指導：可使用瑞龍乳安片，配合紅金散結膠囊按療程使用，一到三個療程可取得明顯效果。同時保持舒暢的心情，勞逸結合。減少飲食中雌激素的攝入量和避免使用含雌激素的藥物。保守治療時間會較長，要有信心和耐心。