健康指導：病情分析：要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

健康指導：你好，減肥最好的方法是飲食加運動來調節。首先在飲食方面你需要注意的是，你的飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，早餐你一定要吃，五點之后不要再吃任何東西。在運動方面你需要注意的是每天堅持運動一小時直到你出汗為止。慢跑可以瘦小腿。

健康指導：單一的運動某個部位只會出現長肌肉的現象，所以建議運動減肥要選擇多項運動能夠全身性運動最佳，例如瑜伽、健美操和體操等等，減肥期間不能暴飲暴食，少吃辛辣刺激、油膩的食物，注意休息，不能熬夜。

健康指導：長期慢跑只是使身體肌群更加協調，對于減肥減脂的效果不大的，慢跑刺激小腿肌肉較小，不容易壯，瑜伽倒是對減肥有較好的作用。另外水果含糖量比較大，每天蘋果大小的兩個的量就夠了，多了反而不利于減肥，建議午飯晚飯的水果換成新鮮蔬菜，蔬菜熱量低且營養豐富。

要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。