1、跟腱拉傷，在組織內都是以水腫，出血，疼痛為主要體征，現在只要注意休息，保證營養。2、切忌劇烈運動。3、建議你忌口，辛辣刺激性的食物。煙酒戒掉吧！4、夜間睡覺的時候腳下墊高，高于胸部即可。5、有時間熱敷一下，買點膏藥貼，吃點三七片問題不大。建議你靜養一個月，別搞劇烈運動。但是要適當的做下輕微的活動。可以搞點中藥，外敷加內服，對改善疼痛和促進韌帶愈合都有很好的效果，晚上的時候搞下熱敷，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環，這些都是對你有幫助的，建議你試試，祝你早日恢復。

不能做劇烈運動,注意休息至少是3個月以上.以上是對“跟腱拉傷，預后注意什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

外傷引起的肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位的疾病.使用中醫傳統膏藥治療可以說是最理想的辦法了.可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒對關節軟骨,韌帶,肌腱具有極強的營養修復功能

你好，這種情況往往是外傷的情況引起的。往往可以引起疼痛的癥狀，另外往往恢復較慢。此病是需要平時的注意保養的，平時需要注意不要勞累，不要長時間運動。適當的活動。不要著涼等。預防癥狀的發作。