你好，你是有睡眠障礙。主要表現(xiàn)為無法入睡等導(dǎo)致睡眠不足。可以使用安定治療。平時保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。保持正常睡-醒節(jié)律。睡前可以洗熱水澡。適度的鍛煉。治療失眠首先考慮養(yǎng)成休息的好習慣。

治療亞健康狀態(tài)的睡眠障礙需采取綜合措施，如麥特寧就可以很好的解決睡眠障礙問題。它配方中特別加入維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個身體的機能狀態(tài)，提高機體免疫力。是目前針對睡眠障礙最好最有效的方法。食物療法對亞健康狀態(tài)的睡眠障礙可以起到一定的輔助作用，可選擇一下寧心安神的一類的食療驗方：1．鮮牛奶飲原料：鮮牛奶250亳，白糠10克；制法：將鮮牛奶倒入鍋中，煮沸，加白糖即成。吃法：睡前30分鐘頓服；功效：補充色氨酸，鎮(zhèn)靜催眠，補充鈣質(zhì)。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對兼有體質(zhì)虛弱、骨質(zhì)蔬松癥尤為適宜。2．茯神蜂蜜飲原料：茯神15克，蜂蜜20克；制法：將茯神研成粗末，入鍋加水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，待濾汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。吃法：臨睡前頓服；功效：寧心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對心慌者尤為適宜。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥。同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)。可由多種因素引起，常與軀體疾病有關(guān)，包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。睡眠與人的健康息息相關(guān)。調(diào)查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達30%。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足夠的重視。長期失眠會導(dǎo)致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。

我覺得一個是身體素質(zhì)的原因，一個是自己性格特征面對現(xiàn)實問題所表現(xiàn)出的不良情緒長期對健康的影響。每個人都要面對許許多多的生活和工作的考驗，處理的好，心情就會比較的舒暢；而處理的不得當，自己郁悶的心情會慢慢地積累起來，漸漸地對健康構(gòu)成威脅。一個人有心事，食欲和睡眠就會受到不同程度的影響，這是一個事實。因此有意識地去提高自己的心理素質(zhì)，提高身體健康水平，把自己的工作和生活處理好，我想自己的飲食起居等問題就會迎刃而解，不是問題。建議你通過心理學知識的學習和廣泛的社會實踐活動來慢慢地提高自己的綜合素質(zhì)。有了這方面的意識，我想自己的睡眠問題會慢慢得到很好的解決的。