您好，由于長期的伏案工作，頸椎病的發病年齡逐漸減小，成為名副其實的白領職業病。其實生活中一些簡單的小動作就能夠治療和緩解頸椎病，避免日后受到頸椎病的折磨。很多人晨起時喜歡用頸椎用力起床，這樣頸椎會受力過猛，導致損傷，試著改用腰部的力量。可以利用休息間隙做一下頸椎的保健操，多按摩頸部，注意營養，適當的進行一些體育鍛煉。頸椎不好的人應該睡一些較硬的床。

你好,頸椎病目前無法治愈,所以說預防是很重要的.平時低頭工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩.平時用頭寫福字、美字、德字，都是可以起到鍛煉頸椎的作用的。平時注意頸部保暖,多做后仰姿勢.枕頭不要太高.醫生詢問：

頸椎病是由于頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。平時要注意枕頭的高度及形狀和睡眠，還要避免做頸部過伸過屈活動。祝您早日康復！醫生詢問：

關于頸椎病的預防，建議首先要注意正確的姿勢，避免長時間一個姿勢看電視，玩電腦，從事長時間的一種工作等等。再就是需要注意的是，一定要選擇一個合適的好枕頭，也是很重要的。平時注意營養平衡，適當補充多種維生素，鈣片等。醫生詢問：

頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。醫生詢問：

您好：1.睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。2.避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。3.積極治療局部感染和其他疾病。4、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。