最根本的是少吃容易引起上火的東西,多吃吃涼性食品。飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。水果蔬菜應(yīng)選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜、黃瓜、西紅柿、豆角等。

您好，上火在中醫(yī)看來(lái)就是機(jī)體的內(nèi)火旺盛，常會(huì)引起潰瘍，目赤，牙痛等癥狀，一般采取滋陰、清火、解毒的治法來(lái)緩解。飲食上盡量不要吃辛辣刺激的食物，油炸食物也要少吃，要多喝水，也可以喝點(diǎn)涼茶，多吃點(diǎn)涼性的食物，特別是新鮮的蔬果，如苦瓜，黃瓜，香蕉，生梨，芹菜等，保持良好的心情和充足的睡眠~

你好，應(yīng)注意多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，飲食宜清淡好吸收，少吃辛辣刺激及油膩性食物。

冬季咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，加牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀高發(fā)。空調(diào)房間環(huán)境封閉，空氣流動(dòng)性較差，使室內(nèi)溫度、濕度適合病菌的繁衍、生存。在這樣的環(huán)境中，很容易感染微生物引發(fā)咽喉炎、扁桃體炎等疾病。多吃含維生素C的水果、蔬菜；每餐后注意口腔清潔；發(fā)現(xiàn)口喉不適癥狀需及時(shí)就醫(yī)，避免咽喉炎生成和向慢性病發(fā)展。大蒜水治喉嚨疼，把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫開(kāi)水里攪勻。每天用它嗽口兩次，連續(xù)三天，可以緩解喉嚨疼痛。建議喝康采恩固體飲料，清上清可以預(yù)防上火，清咽利喉。多吃百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等滋陰潤(rùn)燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不錯(cuò)，而且不傷陽(yáng)氣。在季節(jié)交替的時(shí)候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂都是不錯(cuò)的選擇。以上是對(duì)“從飲食上怎么防止上火？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！