瘦身需綜合考慮飲食、運動、中醫調理、作息和心態等方面。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少3次。
3.中醫調理：可嘗試刮痧、拔罐促進血液循環和代謝。
4.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性進食。
總之，瘦身需要長期堅持，循序漸進，不可急于求成。

健康指導：163厘米的身高，體重120斤按照正常的成年人群的身高體重比來計算是不胖的，當然平時的飲食清淡，減少油膩食物的攝入，控制精制食物的攝入可以以粗糧代替，并且可以增加水果蔬菜以及薯類的你的攝入。

你好，減肥的話我們還是比較推薦運動減肥法，因為反彈小而且對身體有益。另外適當控制脂肪和高蛋白的攝入也是很必要的。但是不推薦藥物減肥，非常容易造成副作用。

你好，肥胖多是進食過多但運動過少導致的。根據你所描述的體重和身高看，尚未達到肥胖的程度的。建議適當節食，增加體育鍛煉即可，貴在長期堅持。不建議過度節食或服用減肥藥物等。

不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

你好!減肥是需要一個過程和科學的方法，而節食和運動都是比較好的方法，但需要科學、合理的安排才行的。比如飲食要每餐減少平時的五分之一即可，不能不吃或吃的過少，否則反而引起身體的不適。另外就是飲食的結構的改變，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白質飲食等。運動是消耗身體的過多能量的重要方法，但不要做劇烈的運動，最好以每天慢跑30分鐘左右(開始要從少量，逐漸增加時間和運動量為好)。