睡覺打呼嚕可通過調整生活習慣、改變睡眠姿勢、避免不良嗜好、治療相關疾病、使用輔助器具等方法解決。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.調整生活習慣：避免白天過度勞累，睡前舒緩身心，如溫水浴、按摩、聽音樂。
2.改變睡眠姿勢：側睡可減少呼吸道堵塞，避免仰睡或趴著睡。
3.避免不良嗜好：戒煙酒，不服用刺激性藥物。
4.治療相關疾病：如存在鼻炎、腺樣體肥大等，需積極治療。
5.使用輔助器具：如佩戴止鼾器等。
打呼嚕可能由多種原因引起，采取相應措施多能改善，若情況嚴重，應及時就醫。

你好！你這個建議去五官科看看看看是不是有鼻中隔偏曲或者是息肉，一般這兩者都會有引起睡覺打呼。

引起打鼾的原因是有很多的，如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狹窄,懸雍垂松弛,舌根后墜等.另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時候是需要手術治療的啊.

引起打鼾的原因是有很多的，建議你去看看五官科醫生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉等。建議明確病因后,在決定下一步治療方案.有的時候是需要手術治療的。

打鼾，建議以下幾點：　1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。　4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

這個和你枕頭高度不合適有關系此外打呼嚕還是一種呼吸疾病，不能輕視，嚴重的會引起很多后遺癥，你要盡快到醫院看看