由于你的年齡正處于青春期，所以也是容易肥胖的時候，但是無須擔心，過了青春期體重就會有所下降的，這時候也就是所謂的奶胖。不要節食，因為此時你正處于身體發育的關鍵時期，飲食合理點，多吃蔬菜水果，少吃零食即可。

最好的減肥方式是健康的飲食與生活習慣。平時吃飯吃七成飽，多吃各種含豐富維生素的蔬菜水果，少吃糖類，脂肪等，蛋白選用魚類。多運動，每天至少運動四十分鐘，堅持下去相信你會保持好的身材。

健康指導：注意均衡飲食，食物種類多樣化，要多吃富含維生素、鐵和鋅的食物。比如蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。加強鍛煉,運動可以促進體重的恢復的。一定要控制零食、腹部的肥肉和腰部兩邊的脂肪可以消耗掉，可以通過體育鍛煉的方式，比如游泳、呼啦圈的。一定注意堅持才有效果的哦

缺乏運動型肥胖即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被學習所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路里。下半身肥胖型多數是因為便秘造成，因為便秘會使提內的水份累積，形成下身肥胖。對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食后的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正確的坐姿也很容易導致下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。另外據智利《信使報》報道，專家在對6.8萬名婦女進行長達16年的跟蹤研究后發現，睡眠多的女性體重增加的可能性較小。　　平均每天睡眠少于5小時的女性發胖幾率是每天至少睡7小時的女性的3倍。以上是對“吃什么都覺得自己回肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：其實你不必要有這個擔心的在日常生活中只要注重飲食合理搭配是身體攝入的能量和消耗的能量維持一個平衡狀態的話就不會發胖的只要不吃一些高脂肪高碳水化合物的食物另外每天也進行一些體育鍛煉的話就不會有肥胖的問題