身高180cm體重60kg增重，需關注飲食、睡眠、心情、運動和中醫調理等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：增加主食量，多吃優質蛋白如豆類、肉類，高淀粉和糖分食物如馬鈴薯、芋頭、山藥。
2.睡眠：保證每天充足睡眠，有利于身體代謝和營養吸收。
3.心情：保持良好心情，避免壓力過大影響食欲和消化。
4.運動：適量進行力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。
5.中醫調理：可看中醫檢查脾胃，如有問題及時調理。
綜合采取上述措施，有助于增重，需長期堅持。

健康指導：您的體重較輕建議注意平時多做運動比較好的選擇的，另外您的話應該注意膝蓋的養護，一般的運動來說消耗的熱量會令人增加食欲，建議注意搭配飲食補充多一點水分較為合適的選擇的，注意蛋白質補充。

健康指導：您的飲食需注意，細嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規律，避免熬夜。多補充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。運動量不要過大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，這不僅達不到增肥效果，反而不利于身體，你的飲食不夠均很，沒達到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改變，合理配餐，必長期堅持，不打亂規律合理飲食

您好，您說的情況建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

您好！根據您所說的情況，我很瘦180才60kg，考慮這與您的體質，遺傳都有關系的！建議您可以去做個血常規檢查一下，如缺少鐵元素，建議可以服用硫酸亞鐵片來治療一下！還要補充其他各種身體所需營養，如優質高蛋白，維生素，還要多做運動，可以跑步，跳繩來改善以上情況！

健康指導：你好，運動可以增加消耗的能量，還可以促進代謝，對消化都有一定的幫助，不過平時可以多揉揉肚子，有利于消化吸收，平時也要注意不要吃太多的堅硬及刺激性的食物，平時也要注意不要吃太多的油膩的。