要戒除平時注意以下幾個方面：1.應該避免一個人獨處，多找朋友交往，多參加戶外活動，因為越是在隱蔽的地方、越是無聊的時候，就越容易情不自禁地手淫。2.盡量遠離黃色材料；青少年對性有強烈的好奇心理，但應該通過對健康、科學的性知識的學習來滿足；黃色材料不僅會帶來過于強烈的刺激，而且還會傳播一些錯誤的性信息，使人產生錯誤的性觀念，危害不淺。3.養成有規律的生活習慣，定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床。4.還是要多培養興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實了，對性的關注也會減少。

手淫本是成年男子的一種正常的自慰方法對于身體沒有什么影響，只是過頻過快了就會影響健康。在手淫的時候不要只貪圖射精的快感，要正確的看待手淫，減少手淫的次數一周1-2次為宜。在日常生活中少接觸色情的圖書報刊，積極的參加活動，閱讀有正面意義的書籍，加強鍛煉提高自身的身體素質。頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫過頻，性神經過度興奮，久之導致性神經疲勞，而引起性欲減退、陽痿、勃起不堅等。