你好，你的這個情況，從中醫上來分析，當是由于心腎不交所導致的癥狀。腎陰不足，水不制火，故見失眠等癥狀。你的這個情況，可以服用一些滋陰寧心的中成藥來調理，比如天王補心丹，就應該有比較好的效果。同時，可以結合自己按摩一些穴位來調理。選取三陰交、太溪、內關、百會等穴位，每天按摩20分鐘，以局部酸脹感為度，堅持一段時間，效果也當顯著。具體穴位定位可以網上搜索穴位圖。祝你健康快樂！

失眠癥是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙.對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素.失眠是常見的睡眠障礙.可繼發于軀體因素、環境因素、神經精神疾病等.本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠癥.其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能.通常失眠的發病時間為每周至少發生3次并持續一月以上.為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒3種形式.入睡困難表現為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了.睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%.由于夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的癥狀.早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以后則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢.由于夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家里人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒.許多失眠情況都是由于身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：1．中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等.2．呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等.3．泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決.糖尿病、尿崩癥、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠.4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行.5．消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，也明顯干擾睡眠.6．循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠.7．骨骼、肌肉、關節的炎癥和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙.在這些疾病中，失眠多表現為伴發癥狀，疾病治好了，失眠一般也能康復.對老年人的健康更為重要.在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：1.忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康.2.忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡.否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠.3.忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠.4.忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠.5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質.睡前喝了易造成入睡困難.6.忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退.7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上.時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病.常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷.科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系.美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡.現推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠.3.桂圓：性味甘溫，無毒.桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等.中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉.4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服.5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服.飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡.失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會.這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利于健康.因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應加強自我調理.首先，要了解自身的睡眠周期.每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘.其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做.適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方.再次，選擇合適的晚餐食物.晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠.除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期.按摩也可以促進睡眠.失眠者可躺在床上，放松身體.隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮.2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次.3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量.先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、2沸即成，每日1劑.4.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換.5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次.6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次.

克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.　　2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.　　3、創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.　　4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.　　5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等.　　6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡.　　7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.　　另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑.這樣可能會取得更快、更好的治療效果.

.睡覺前泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。4.生活要有規律，盡量養成早睡早起的習慣，工作學習都不能太投入和緊張，做其它事情也是，千萬不要沉迷進去，一定要合理安排時間。

您好！引起失眠的原因很多，身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第一個字母均為P，失眠的原因可以簡稱為5個P。　　因身體疾病造成的失眠　　失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。