建議改變飲食習慣：零食、挑食、偏食是引起肥胖的最大敵人，每個人每天消耗的熱量來源于淀粉和脂肪，同時還會消耗的蛋白質、金屬元素、礦物質、維生素等等都是按照一定比例來消耗的，如果缺乏其中的一種或幾種，就會產生其他的幾種因不能消耗而積壓，其中最容易積壓的就是淀粉轉化而成的脂肪，而最容易缺乏的是蛋白質，所以相對來說豆制品、面、粗糧都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪類的都是“有害食物”。

你好,減肥關鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖、還有多運動!適當節制飲食：少吃糖、淀粉、動物脂肪等、以吃七分飽為度、這樣可促進體內脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步,主要還是堅持,這樣會有很好的效果的以上是對“我是一名中學生想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，減肥不能給予求成，關鍵是從飲食和運動方面著手。向您描述的情況，建議飲食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，盡量不要吃油膩、高糖、高脂類食物，可以用玉米、紅薯、芋頭等粗糧來代替主食，少食多餐，晚飯更應該少吃。檢查有氧運動，如每天堅持慢跑四十分鐘以上或是快走一小時左右，希望可以幫助到您！

你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

您好，減肥的最好方法是節食加運動。建議您，平時注意飲食清淡，避免高脂肪，高熱量食物，平時注意加強體育鍛煉，促進減肥。