現在你正是長身體的時候不要刻意去減肥，早上吃好中午吃飽晚上吃少，這樣是最合理的。

減肥不變的原則　　原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物　　原則二：不要攝取過多鹽分　　原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群　　原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質　　原則五：充分攝取制造骨骼的鈣質減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：　　1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。　　2）絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。　　3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。　　4）吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。　　5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

高中讀書時間，體質很重要，不建議特意減肥，可以通過多鍛煉，控制體重。勤鍛煉，好的身體，往往是那些經常鍛煉身體的人才具有的，有些人先天素質很好，但由于缺乏鍛煉，身體會變得越來越糟。現在社會生活節律很快，很多人把鍛煉視為一種浪費時間，這是非常不對的，鍛煉造就好的身體，而好的身體素質使工作效率可以成倍增長，其實是在節約時間。在鍛煉的同時服用現代中藥產物人參皂苷Rh2（人體最佳吸收含量為16%以上）能夠通過多種途徑調節和增強機體免疫功能，對于癌癥患者來說也可以在各種放療、化療中對免疫系統起到保護作用。