晚上常說夢話和夢游可能由多種因素引起，如精神壓力、睡眠環境不佳、遺傳因素、疾病影響、不良生活習慣等。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致大腦在睡眠時仍處于活躍狀態。建議通過適當運動、冥想、聽音樂等方式放松身心。 2. 睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠質量。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3. 遺傳因素：部分人存在夢游和說夢話的遺傳傾向。若家族中有此類情況，要更加關注自身睡眠狀況。 4. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等可能引發。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5. 不良生活習慣：睡前過度興奮、飲酒、喝咖啡等。應避免睡前劇烈活動，減少刺激性飲品攝入。 總之，說夢話和夢游可能由多種原因導致。如果這種情況頻繁發生，嚴重影響生活質量，建議及時到正規醫院的神經內科就診，進行全面檢查和評估，以便采取合適的治療措施。

一般說夢話多見于白天太累或者受到什么驚嚇，再就是睡眠不充足還要注意有無微量元素缺乏，注意是否有無貧血等情況

我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的.未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質量.如果睡眠的時間不足或質量不高,那么對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能.要想提高睡眠質量,入時間必須注意；能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉.

說夢話也稱夢囈.很多人都有這種情況,入睡后常常做夢,并且在睡眠中說話,唱歌或哭笑,有時說夢話是連貫的言語,或成段的述說,個別人說夢話時別人插話他卻與人對答,有的說夢話構音并不清晰,或僅是不成文的只言片語.夢囈可出現在睡眠的任何時相.說夢話的部分內容往往與平時思維相仿,多為白天所想的事情,經常夢囈多見于兒童神經癥和神經功能不穩定者,夢囈多有素質性傾向.經常說夢話多半是心火過旺,肝火過熱及精神緊張所致說夢話不知應否算是一種病態,但據臨床經驗所得,經常說夢話的人多半心火過旺,肝火過熱及精神緊張.表現的身體狀況是有口氣,喉乾舌燥,清熱后情況便會好轉.引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大,精神緊張誘發的.因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調節工作,生活所帶來的壓力可能是神經衰弱的表現,只需調整一番自己的生活節奏,緩解一下壓力,調理營養,適當增加一些鍛煉,問題會慢慢好起來的.心理壓力太大了放松些有空找些輕松的事情做做多和朋友交往別一個人獨處睡前多做運動,比如：晚飯后出去散步或慢跑睡覺前吃個蘋果或喝杯牛奶,都有助于睡眠的,再聽聽輕音樂.希望你的問題能夠早日解決!