乳頭內陷主要是先天性的，但也可由外傷、乳房手術失敗或后天擠壓，乳腺腫瘤以及乳腺炎后的纖維增生等原因引起。1.建議到正規醫院就診，確定乳頭內陷是否有其他病變引起。2.物理治療方法有：（1）手法牽引：自行將乳頭擠牽出皮面，拇指和食指住水平或垂直方向捏住乳頭，向外持續或間斷牽拉乳頭，每次約三十分鐘，雙側乳頭交替進行。輕度乳頭內陷可先行自我治療。每天用溫水洗滌兩次，然后輕輕地往外牽拉內陷的乳頭，牽拉時不可用力過度，以免使乳頭損傷。也可在洗澡擦乳頭時把它輕輕地向外提拉，反復牽拉，就可以使乳頭外凸了。如果拉不出，可用兩手拇指放在乳頭兩側用力來回推動，每天3次，每次上下左右各做5次。（2）器械牽引：即通過手動或電動吸奶器，利用負壓原理，將乳頭吸出，同樣可持續或間斷吸拉乳頭，每次三十分鐘，雙側交替進行，每日3～5次。以上兩種矯正方法，在兩個月后，可收到較好的效果。（3）持續負壓吸引法：用一次性注射器的針筒，市場商賣的持續負壓吸出裝置，也可以應用吸出乳汁的負壓球。吸出乳頭后保持15～20min，每日數次，堅持進行。持續3個月以上無效者一般需要手術治療。（4）目前市場上有一種“乳頭隆起器”，原理與此后差不多，但可固定更長時間，還可戴著生活、工作。用隆起器治療時，開始每天吸1～2次，每次半小時。如無不反應，可增加吸附時間，一般經過30天左右，乳頭可被吸出，再鞏固治療2～3個月即可。3.18歲以上先天及后天形成乳頭凹陷的人群，乳房發育完全后，乳頭內陷，經反復牽拉吸引乳頭無效者應進行乳頭內陷的整復手術。

你好,可以用手多做牽拉.