你好，腰椎間盤突出癥的情況，往往是可以引起疼痛的癥狀的。你的情況往往是有壓迫的情況的。這種情況一般來說，可以在用藥基礎上配合針灸、按摩、理療的治療的。注意保養的。不要勞累著涼的。不要久坐久站。

病例分析:加強腰背肌鍛煉，保持良好的坐姿和工作姿勢，坐位伏案低頭時間不宜超過30分鐘最好活動一下。意見建議:腰背肌鍛煉方法：小燕飛或蛙泳。小燕飛方法：頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起后堅持5秒鐘，然后放松、趴到床上5秒鐘，這樣算一次。循序漸進，要求每天做60次。可分為2-3次，堅持6個月以上。腰椎術后患者最好是作為終身鍛煉項目。此動作與瑜伽的動作相似。要點（不同之處在于）：①小燕飛不是練習形體，只要稍微離開床面、吃上勁即可（胸部、腿部抬起1-2cm即可；峽部裂、腰椎滑脫患者切忌過度抬高，否則將導致病情加重）；②是一下一下的做，而非長時間挺住。類似的方法還有蛙泳，每周2次，一次600-800米（必須有挺腰出水的動作）。最好是溫水，避免受涼，游泳完畢，最好桑拿一下（中醫的解釋是驅除寒氣）。相比之下，游泳的好處是屬于娛樂，容易堅持；小燕飛的優點是經濟實惠，缺點是枯燥，不容易堅持。