雙膝關節酸痛多年，哪些運動能助康復？
2025-03-31 09:57
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：雙膝關節酸痛，冬天癥狀輕些，夏天很難受好幾年了，可能是關節炎曾經治療情況和效果：目前在作針灸想得到怎樣的幫助：想知道哪些運動能幫助康復
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回答1
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陳銳雄 主任醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
創傷外科（骨科三區）
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雙膝關節酸痛多年，可能是關節炎。對于這種情況，游泳、騎自行車、直腿抬高、散步、瑜伽等運動有助于康復，同時要注意運動的強度和頻率。 1.游泳：游泳時身體的重量被水浮力支撐，能減輕膝關節的負擔，同時增強腿部肌肉力量。 2.騎自行車：可鍛煉膝關節周圍肌肉，增強關節穩定性，且不會對關節造成過大壓力。 3.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿，緩慢抬高，能強化股四頭肌，保護膝關節。 4.散步：強度適中，促進關節液循環，增強關節靈活性。 5.瑜伽：部分體式能增強關節柔韌性和肌肉力量，但要避免過度拉伸。 總之，選擇適合自己的運動并堅持適度鍛煉，對膝關節的康復有積極作用。但如果在運動過程中出現疼痛加劇等不適，應立即停止并就醫。
2025-03-31 19:56
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