懷孕期間，可通過食用乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海產品、堅果等食物來補鈣，如牛奶、豆腐、菠菜、蝦皮、杏仁等。 1.乳制品：牛奶富含優質鈣，易于吸收，孕婦每天可飲用 250-500 毫升。酸奶中的鈣含量也較高，還含有益生菌，有助于腸道健康。 2.豆制品：豆腐、豆漿等豆制品是植物性鈣的良好來源。豆腐中的鈣含量豐富，且蛋白質含量較高。 3.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等綠葉蔬菜含有較多的鈣。但烹飪時需先焯水，減少草酸對鈣吸收的影響。 4.海產品：蝦皮、海帶、紫菜等海產品鈣含量可觀。其中蝦皮不僅鈣含量高，還富含蛋白質。 5.堅果：杏仁、榛子等堅果含有一定量的鈣，同時富含不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒有益。 總之，孕婦在飲食上應注意多樣化，保證攝入足夠的鈣，以滿足自身和胎兒的需求。若飲食無法滿足鈣需求，應在醫生指導下補充鈣劑。

你的情況建議現在最好是積極加強營養,建議多是牛奶,蛋類,瘦肉等,同時建議必要時到醫院檢查,考慮使用孕婦準用鈣片也可