你好，減肥的最好的方法就是適當的控制飲食和適量的運動。建議：如果你想減肥，建議你就采取以上兩種方法，別的都會有一定的副作用，效果也不好。

健康指導：肥胖本身就是一種慢性病，單純性肥胖可以通過合理的飲食以及適當的運動幫助控制體重下降，在飲食上避免攝入高脂肪以及大量高碳水化合物的食物，例如肥肉，動物內臟，油炸食品，大量土豆，紅薯，山藥，等。運動上注意不要太大輕度的運動，選擇自己能夠長期堅持的運動，因為減肥不是一朝一夕就能解決的事情。例如跑步，游泳等

你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運動太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能兇量轉換成脂肪，使脂肪細胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內的能量。減肥的速度不能太快。速度太快身體有害于身體。

根據你的情況，減肥可以，但是千萬不能快速。而且你還是孩子，正處于生長發育的時期，減肥要理智，不要影響了健康發育。建議你養成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養均衡、低脂低鹽低糖。可以配合使用有益健康的減肥產品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。