健康指導：你好，如果情況嚴重，建議你去醫院治療一下。注意加強飲食調節，宜食富含蛋白質，鈣，磷，鐵的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，瘦肉等。同時還應補充一些新鮮的水果和蔬菜，一些堅果類的食物也要給予適當的補充。

要注意適當鍛煉才能恢復肌肉狀態，因為缺乏鍛煉肌肉肯定會萎縮。

韌帶損傷之后有可能會影響到局部關節運動長時間不運動就會造成肌肉萎縮的現象，所以這種情況的時候我們首先需要局部熱敷促進局部血液循環，同時，可以配合口服布洛芬膠囊，云南白藥膠囊活血化於膠囊同時我們可以采用局部熱敷按摩和針灸的方式，可以促進局部的血液循環。

根據你所說的情況來看，你的情況問題不大,但是還是要積極的檢查確診的，所以說建議你還是要要積極的到醫院做詳細的檢查確診。