維生素A含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等（深綠色、深黃色蔬菜及水果）。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。含維生素C的食物如西紅柿、蘋果、橘子、胡蘿卜，桔子、柚子、杏、山楂、櫻桃、獼猴桃、草莓、楊梅、辣椒、芹菜、南瓜、蔥頭、萵苣、香椿、大棗、葡萄、釉子等。

人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物，均需要維生素，維生素對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙而發生某種疾病。維生素A多存在于魚肝油、胡蘿卜、綠色蔬菜。維生素B多存在于酵母、谷物、肝臟、大豆、肉類。維生素C多存在于新鮮蔬菜、水果。

你好，含維生素a多的食物如菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜，動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋等含維生素b多的食物如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等。富含維生素c的食物如花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等水果和蔬菜。

維生素A缺乏容易引起夜盲癥，皮膚干燥等；維生素C缺乏會引起壞血病，抵抗力下降，皮下出血等，維生素B缺乏會引起口腔潰瘍，皮炎，口角炎，神經炎，腳氣病，食欲不振，消化不良等許多癥狀維生素A高的食物有動物肝臟、蛋類、乳制品等，含維生素C的食物高的有西紅柿，檸檬、橘子、蘋果、草莓、辣椒等，含維生素B高的有肉類、谷類、蔬菜和堅果等

維生素A維持視覺，促進生長發育，加強免疫能力，抗氧化。主要存在于各種動物肝臟，魚肝油，魚卵，全奶，奶油，禽蛋等;各種深綠色或紅黃色蔬菜及水果，如菠菜，苜蓿，空心菜，芹菜葉，胡蘿卜，辣椒，芒果，杏，柿子等！最好來源是動物性食物哦，植物性食物只提供維生素A原，需要在體內轉化成維生素A!維生素B分為B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B11,B12,它們協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生，預防貧血發生）。主要存在于谷物、胡蘿卜、動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、魚、蔬菜等食物中。維生素C抗氧化（所以能美白），減少心血管疾病的發生，提高免疫力等。主要存在于新鮮的蔬菜水果，韭菜，辣椒，油菜，花椰菜;柑橘，橙子，柚子，鮮棗，草莓，獼猴桃等。