一個健康的人每天至少要喝7-8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。適當的喝水能夠補充體液的不足，并及時排出身體中的毒素，有利于身體健康，如果大量的喝水則腎臟處于一直工作的狀態，加重腎臟的負擔。

水是機體內環境形成的條件，是必須的喝水有助于解毒，而且有利于促進新陳代謝和食物消化，對身體是非常好的，所以要多喝水

睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

一、補充人體必需的水分。二、有利于稀釋血液。三、有益于新陳代謝。四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。五、可以通便。六、易食物的消化。七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。八、可以防眼干，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

喝水可以增加內分泌的更新消耗我建議你還是注意飲食，特別是熱水，夏天的話更應該補水啊