為保持健康，可選擇的運動有有氧運動、力量訓練、柔韌性鍛煉、平衡訓練和間歇訓練等。 1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，能增強心肺功能，促進血液循環，提高身體耐力。 2.力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.柔韌性鍛煉：像瑜伽、普拉提中的伸展動作，可增加關節活動度，預防肌肉拉傷。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等練習，能降低跌倒風險，尤其對老年人很重要。 5.間歇訓練：如高強度間歇訓練（HIIT），能在短時間內提高代謝，燃燒更多脂肪。 選擇適合自己的運動并長期堅持，能有效提升身體素質和健康水平。但運動時要注意適度，避免受傷。如有基礎疾病或身體不適，應先咨詢醫生建議。

建議你看看當地神經內科醫生,在他們指導下服用尼莫地平西比靈腦靈素丹參或者肌肉注射：培他定或者牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.