想你的情況，不知道身高多少？希望你不是單純的去減這一個(gè)部位。而是增強(qiáng)全身的線條美感建議您可以去坐坐瑜伽，調(diào)劑自己的柔韌性，此外可以游泳，使全身的線條優(yōu)美了，自然大腿上的就遮掩了很多。單純想減，幾乎不可能的

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。以上是對(duì)“如何減去腿上的肌肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，根據(jù)你講述的情況應(yīng)該屬于肥胖癥。您可以按照下邊的公式算一下肥胖的程度?，F(xiàn)在是改善體重的關(guān)鍵時(shí)期，主要方法：運(yùn)動(dòng)最好是現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，每天一小時(shí).飲食：不用過(guò)度節(jié)食不過(guò)肉類油炸要減少蔬菜水果比例要增加不要吃零食尤其是巧克力、冰淇淋等可以進(jìn)行一段時(shí)間（2-3月）針灸治療.在生活習(xí)慣上：不要貪睡、養(yǎng)成合理的排便習(xí)慣。

在日常站立時(shí)雙腳與肩同行,并且后腳跟微微抬起,上身挺胸抬頭收腹,雙手插腰.這樣堅(jiān)持每天只要是站立時(shí)間就作這個(gè)動(dòng)作,就會(huì)有所改善了!加油吧!

您好：建議您適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，配合中醫(yī)針灸治療也可加用減肥按摩，可以逐步達(dá)到局部減肥的目的。由于是局部肌肉較為發(fā)達(dá)，所以比因脂肪過(guò)厚引起的治療效果要慢一些。平時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)，早好中飽晚少就可以了，不可過(guò)度節(jié)食。