玩手機時間長導致眼睛累卻難以自控，這與用眼習慣、心理依賴、眼部疲勞、藍光傷害、缺乏自律等有關。 1. 用眼習慣：長時間盯著手機屏幕，眨眼次數減少，淚液分泌不足，容易導致眼睛干澀疲勞。應每隔 20 分鐘，向遠處眺望 20 秒。 2. 心理依賴：手機中的豐富內容容易讓人產生心理依賴，難以割舍。要培養其他興趣愛好，轉移注意力。 3. 眼部疲勞：眼肌長時間緊張，會加重疲勞。可通過熱敷眼睛，促進血液循環來緩解。 4. 藍光傷害：手機藍光對眼睛有損害。佩戴防藍光眼鏡能一定程度減少傷害。 5. 缺乏自律：制定合理的使用計劃，設置提醒，增強自我約束能力。 總之，保護眼睛需要從改變不良用眼習慣、克服心理依賴、緩解眼部疲勞、減少藍光傷害和增強自律等多方面入手。

你這是視疲勞的表現,你要多注意休息,可以服用維生素AD和21金維他.滴一滴閃亮,珍視明,潤潔滴眼液.多喝水,均衡飲。食,不要吃辛辣油炸食物.