（1）樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。2）回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。（3）習(xí)慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講？受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。（4）學(xué)習(xí)有關(guān)知識。人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關(guān)，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。（5）強化訓(xùn)練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

你是自信心不夠?qū)е碌模孕藕妥员笆窍鄬Χ缘模總€人都有自信和自卑，多合理看自己，接納自己，不排斥不調(diào)節(jié)自己，認可自己，這樣相信了自己，就會自信了，結(jié)合生活多鍛煉，不怕別人看，多敞開，放開。。。。。。。。。。。。

當你開始要為某些事情緊張或擔心時，先放松下來，不要想太多，試著對自己說：沒關(guān)系，這根本算不上什么，事情一定會有一個很好的結(jié)果。這時你可以聽聽音樂，或者看一些喜劇篇，看有趣的書，和幽默的朋友聊聊天，或者去做運動。

正常情況下，每個人都不是無所畏懼，每個人都有可能自己的怕的東西，假如這種怕是共性的、大家可以理解的就不是病態(tài)，這種怕一般來說也是有意義的假如大家都不怕，你自己感覺沒有必要怕而現(xiàn)實你確實怕，比如你在電梯、地鐵等場合感到恐懼，這就是問題，屬于單純恐怖癥。需要心理治療：一般可以選用認知行為療法，以暴露療法為主，可選擇現(xiàn)場暴露或者聯(lián)想暴露。方法包括：系統(tǒng)脫敏、持久暴露、參與模仿、強化練習(xí)等

恐懼是一種企圖擺脫危險的逃避情緒.產(chǎn)生恐懼通常是因為缺乏處理可怕情境的能力和對可怕刺激的適應(yīng)性差引起的.恐懼是一個廣泛的概念,它包括個體對各種事物的懼怕,如對人的恐懼,對某物的恐懼,對高的恐懼等.恐懼不僅造成人的生活障礙,而且對人的身心健康有很大危害.那么.怎樣消除恐懼心理呢?◆加強意志鍛煉　要想克服恐懼心理,就應(yīng)當在日常生活實踐中,不斷訓(xùn)練自己在遇到恐懼刺激時,保持鎮(zhèn)定自若,做到遇懼不慌不忙.不能自己恐嚇自己,而要先從意志上安定自我.常言說的好,“為人不做虧心事,半夜不怕鬼敲門”.因此,從主觀上不必承認自己天生膽小,懼怕這,懼怕那,只要自己能充分發(fā)揮主觀能動性,積極正確地對待現(xiàn)實,恐懼心理就會逐漸消除.◆豐富科學(xué)知識　恐懼心理往往是缺乏科學(xué)知識,胡思亂想而造成的,正所謂“愚笨不安寧產(chǎn)生恐懼,知識和保障拒絕恐懼.”如果面對恐懼事物,能用科學(xué)知識加以解釋和分析,那么一切可怕的事物都將不足為懼,而一切困境也將迎刃而解了.◆系統(tǒng)脫敏法　恐懼是兒童心理發(fā)展過程中普遍存在的一種情緒體驗,一般的恐懼內(nèi)容可隨著年齡的增長而自行消失.如果恐懼的內(nèi)容相當穩(wěn)定,乃至成人以后還存在著這種恐懼,那就需要采用系統(tǒng)脫敏療法來治療了,即反復(fù)接受恐懼的刺激,接觸恐懼目標,從而逐漸適應(yīng)這種刺激,逐漸消除這種恐懼,其刺激強度可由弱到強,循序漸進地呈現(xiàn).否則會加重恐懼感.