熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力，熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果，面包，土司，清粥小菜來充饑！多吃胡蘿卜，韭菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞！還應吃點水果，蔬菜，以及蛋白質食品如肉。蛋等來補充體力消耗！建議盡量不要熬夜，熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。

您好！建議多補充維生素C.B.A方面的食物。

經常熬夜的人吃什么？建議您加強營養，選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B類食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果類食物，這樣可以起到抗疲勞的功效。還要加強鍛煉身體和調整生理節律。希望我的回答對您有幫助。

是可以多吃綠色食物，也可以多吃有營養的食物，如雞魚、排骨等，最重要的還是需要保證充分的睡眠的，長時間這樣是會引起人體免疫力降低，而引起疾病的發生，一定要注意了。

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。　　如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。指導意見：一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。　　如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養乳液。　　這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。熬夜人士護胃有法　　經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。