孩子體質弱，可通過合理運動、飲食調整、規律作息、良好心態及適當接觸外界環境來增強體質，包括選擇適合的運動項目、保證營養均衡、養成固定的睡眠習慣、保持積極情緒、逐步適應外界環境變化等。 1. 合理運動：根據孩子年齡和身體狀況選擇，如幼兒可多進行戶外活動，如散步、玩滑梯；稍大的孩子可嘗試游泳、跳繩等有氧運動，增強心肺功能和肌肉力量。 2. 飲食調整：保證食物多樣化，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果。避免挑食、偏食。 3. 規律作息：每天保證充足睡眠，建立固定的睡眠時間和起床時間，有助于身體恢復和生長發育。 4. 良好心態：家長要多鼓勵孩子，營造輕松愉快的家庭氛圍，避免孩子精神壓力過大。 5. 適當接觸外界環境：讓孩子逐步適應氣候變化，不過度保護，增強身體的適應能力。 孩子體質的增強是一個長期的過程，需要家長的耐心和陪伴，堅持以上方法，孩子的體質會逐漸改善。

答：先應該把體質調理好，每天堅持喝牛奶，每天飲食有規律。然后開始鍛煉，先從小練習開始，每天可以早晚跑步，小跑就行了，不要太激烈。然后每天洗澡之前，可以做下俯臥撐跟仰臥體操。這樣應該可以調理好體質的。