中老年人補鈣的頻率需綜合考慮多個因素，如飲食狀況、運動量、基礎疾病、吸收能力、年齡等。 1.飲食狀況：若日常飲食富含鈣，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，補鈣次數可相對減少。 2.運動量：運動量較大的中老年人，鈣流失相對較多，可能需要適當增加補鈣次數。 3.基礎疾病：患有骨質疏松等疾病的中老年人，通常需要更頻繁地補鈣。 4.吸收能力：吸收能力差的，補鈣次數可能要增多。 5.年齡：年齡越大，鈣流失越嚴重，補鈣頻率可能越高。 總之，中老年人補鈣的頻率并非固定，應根據自身具體情況，在醫生的指導下合理安排。可先進行相關檢查，如骨密度檢測等，以確定是否缺鈣及缺鈣程度，從而制定個性化的補鈣方案。同時，除了補充鈣劑，還應適當曬太陽，促進維生素 D 的合成，以增強鈣的吸收。

您好，一般的中老年人補鈣是要長期的補才會有效果的。一般的補鈣是要堅持的，不要間斷性的補鈣，效果是不明顯的。

你好，建議你長期小劑量補。建議口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯啊。希望可以幫到你，謝謝。