長期心情差、自卑且人際關系不良可能與個人性格、成長環境、家庭關系、心理狀態等多種因素有關。改善需要從自身調整、心理干預、社交訓練、家庭支持、藥物輔助等方面綜合考慮。 1.自身調整：學會正視自己的優點和不足，制定可行的目標，逐步提升自信。通過運動、冥想等方式緩解不良情緒。 2.心理干預：尋求專業心理咨詢師的幫助，如認知行為療法，改變消極的思維模式。 3.社交訓練：參加社交技能培訓課程，學習有效溝通和人際交往技巧，主動參與社交活動。 4.家庭支持：與家人坦誠交流，爭取更多理解和支持，改善家庭關系。 5.藥物輔助：在醫生指導下，必要時可服用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 改善長期心情差和自卑等問題需要時間和耐心，逐步調整心態和行為，必要時借助專業幫助和藥物治療。

你好，你這也不能算是憂郁只是缺少關愛不關心你的老公就分了吧，其實你覺得沒有幾個朋友只是你自己太禁錮自己了，應該打開自己多結交朋友，多參加他們的活動，朋友自然就來了，做事情的時候要用心，做成功一件事情你的自信心就會提升上來的，加油！

由于處于成長階段，心理狀態不穩定，容易出現各種想法。不是憂郁癥，只是還沒有足夠的能力處理問題，解決問題，所以容易情緒起伏不定。

抑郁癥，以抑郁心境為主，并伴有焦慮、空虛感、疲憊、食欲不振和睡眠問題表現的心理性疾病。讓親友、同學、領導幫助擺脫心理困境，解除心理壓力，多向別人傾訴，還是不行的話建議通過心里醫生咨詢