調節失眠可從飲食、身心、環境、作息、用藥方面著手，包括合理飲食、放松身心、營造良好睡眠環境、規律作息、必要時用藥。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食：睡前避免過飽或過饑，不飲濃茶、咖啡、奶茶，可吃酸棗、核桃等助眠食物。
2.身心：睡前喝溫牛奶、做輕柔有氧運動、泡熱水腳、洗熱水澡來放松。
3.環境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
4.作息：養成規律的作息時間，每天定時上床和起床。
5.用藥：嚴重失眠者在醫生指導下可用地西泮、艾司唑侖、褪黑素等藥物。
調節失眠需要綜合多種方法，長期失眠應及時就醫，在醫生指導下改善。

你好,你的這種情況是顳頜關節炎,俗稱掛鉤疼,是指由于顳頜關節功能紊亂或結構損傷而引起的疼痛,活動障礙等癥狀的綜合征.疼痛位于耳前的深處,并且可由該處放射.疼痛可彌散到整個一側面部,性質為鈍痛,程度為輕度或中度,咀嚼,說話,咬牙等活動可誘發和加重疼痛.建議針刺治療,配合紅外線.超短波.激光.理療.按摩及局部熱敷等,療效很好.平時避免開口過大造成關節扭傷,如打哈欠.大笑.受寒冷刺激后,防止突然進行咀嚼運動,以免引起肌痙攣.關節韌帶的損傷.糾正不良咀嚼習慣,如單側咀嚼,夜間咬牙.應每日進行張口練習,如張口受限時.消除有害刺激,如治療牙周炎,拔除阻生智齒,修復缺牙,矯正錯合等.改變單側咀嚼習慣,忌食硬物,治療夜間磨牙等.

你好,根據你的情況,考慮是顳下頜關節功能紊亂.請建議對癥治療,服用消炎止痛的藥,如布洛芬或是解熱止疼片等,還有保持好的心情,這也與精神心理因素有關,還有就是盡量先不大張口,過段時間就會好轉的,不要擔心.

那就是顳頜關節炎了,建議還是針灸治療吧,效果不錯,以后要少吃口香糖.這個疾病恢復很好,不用太擔心.

你好,你的情況屬于下頜關節紊亂綜合癥!建議及時治療,可以局部熱敷做一下針灸理療!祝你早日康復!

根據您所說的,打哈欠下巴右邊疼,您指的是不是顳頜關節部位,也就是常說的掛鉤處?這個狀況很像是顳頜關節功能紊亂.您有明顯的創傷史：打哈欠（張口過大）.不知道您的牙齒長得如何,有沒有單側咀嚼習慣,如果有,也會成為誘因.目前,您最好先避免咬嚼生冷堅硬的食物.勿大張口,打哈欠時要注意保護下頜關節.冬季時注意面部防寒保暖,疼的時候可以用熱毛巾熱敷.保持精神愉悅.您是受外傷來的,養一段時間會好的.如果您對膏藥不過敏,還可以在不影響美觀的情況下,貼點跌打損傷膏藥試試.