身體消瘦的原因大致有三個(gè)：1.體質(zhì)因素；2.慢性疾病消耗；3.缺乏鍛煉與營養(yǎng)。首先需要排除前兩個(gè)因素，排除以后，多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)飲食，可以很快改變。可以做好以下措施，促進(jìn)健康：1、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步等以促進(jìn)肌肉的生長。2、加強(qiáng)飲食，多吃優(yōu)質(zhì)食物，比如牛羊肉、大棗、豆奶類、魚類。3、合理安排睡眠的時(shí)間，注意休息。

健康指導(dǎo)：通過您的描述，建議您少吃多餐，選擇高熱量高蛋白質(zhì)、高脂肪等的食物，如牛肉、牛奶、雞蛋等，最好睡前半小時(shí)喝一盒純牛奶，另外控制溫?zé)嵝缘氖澄?，增加平性的食物，保證每天充足的睡眠時(shí)間也很重要。

您好，人的胖瘦和飲食、體質(zhì)、遺傳因素、某些疾病有關(guān)。因此需要首先做一個(gè)健康體檢，排除器質(zhì)性疾病的可能。然后在合理飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入的情況下，加強(qiáng)體育鍛煉，尤其力量訓(xùn)練可以增加您的肌肉，從而增加體重。這是最健康的增加體重的方法。通過高脂飲食，增加脂肪存儲(chǔ)，而長胖的方法不可取，長此以往，會(huì)對血管、心腦腎造成損傷的。由于不能面診，以上所述僅供參考。您好，建議您到醫(yī)院做一個(gè)健康體檢，排除器質(zhì)性疾病，然后加強(qiáng)鍛煉。

打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

健康指導(dǎo)：如果身體比較消瘦的話建議你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食，避免身體對于營養(yǎng)成分的缺乏，尤其應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類及豆制品也可以適當(dāng)多吃一些西洋參片。