注意鍛煉身體，飲食偏咸，多吃肥肉，高脂肪飲食

低血壓,是指成年人的收縮壓低于12千帕(90毫米汞柱),舒張壓低于8千帕(60毫米汞柱);65歲以上的老人低于12.7/8千帕(95/60毫米汞柱).一般所說(shuō)的低血壓是指慢性持續(xù)性低血壓,不包括休克及心血管疾病引起的低血壓.如果低血壓與體位,體質(zhì)有關(guān),便稱為體位性低血壓或體質(zhì)性低血壓.體位性低血壓,又稱為原發(fā)性直立性低血壓,患者血壓常隨體位而變化.臥位時(shí)血壓正常,站立時(shí)收縮壓降到6.7千帕(50毫米汞柱)以上,伴頭昏,視物模糊,無(wú)力,共濟(jì)失調(diào),甚至?xí)炟?多見(jiàn)于體質(zhì)瘦弱的人及腦力勞動(dòng)者.體質(zhì)性低血壓往往與家庭遺傳有關(guān),大多無(wú)明顯自覺(jué)癥狀,常常在體檢時(shí)才被發(fā)現(xiàn),也有少數(shù)病人有輕度頭昏,乏力,心慌等癥狀.低血壓狀況可長(zhǎng)期持續(xù)存在,但各項(xiàng)理化檢查都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其他慢性疾病.消瘦的婦女中,患體質(zhì)性低血壓的人較多,一般對(duì)身體無(wú)危害,也不會(huì)影響壽命.中醫(yī)無(wú)低血壓病名,低血壓病屬于中醫(yī)的眩暈,虛勞,暈厥等范疇.大多由于氣虛,陽(yáng)虛,氣陰兩虛,陰血虧少或氣血不足所致.目前西醫(yī)對(duì)原發(fā)性低血壓尚無(wú)有效治療方法.而中醫(yī)剛采用辨證施治方法,運(yùn)用補(bǔ)虛扶正,調(diào)理氣機(jī)等法則,可收到增強(qiáng)體質(zhì),改善自覺(jué)癥狀,逐漸回升血壓的效果,且無(wú)副作用.低血壓病人在食療的同時(shí),還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,保證充足的睡眠,早晨喝點(diǎn)淡鹽開(kāi)水.平時(shí)變更坐臥起立等體位時(shí),動(dòng)作要緩慢,不宜突然變更體位.不要做激烈運(yùn)動(dòng),不應(yīng)久站久立.防治低血壓的食療方,大多以天然食物補(bǔ)品及藥食兼用補(bǔ)品為主.效果較好的品種有豬肉,羊肉,牛肉,火腿,鯉魚(yú),泥鰍,雞,鵪鶉,大棗,龍眼肉,蜂皇漿,紅糖,人參,黃芪,冬蟲(chóng)夏草,黨參,太子參,麥冬,肉桂等.以上補(bǔ)益氣血,滋陰助陽(yáng)類(lèi)食物,有助于平衡陰陽(yáng),調(diào)整血壓.現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確實(shí)有效的食療方.1.火腿粥：火腿150克,碘鹽,蔥花,胡椒少量.先將粳米洗凈,水滾后放大煮粥.煮至大滾后10分鐘,加入火腿片,用文火煮15分鐘即成.食用時(shí)加入碘鹽,蔥花,胡椒粉少量調(diào)味.本方能健脾開(kāi)胃,生津益血,升提血壓.2.黃芪燉雞：小公雞1只,黃芪30克.先將小公雞宰殺后去內(nèi)臟及毛,爪.放入砂鍋中,加水及蔥,生姜,碘鹽,陳皮,料酒各適量,用文火燉至爛熟,即可食用.此方可益氣升壓.3.太子參肉桂茶：太子參10克,肉桂3克,炙甘草3克.用滾開(kāi)水沖泡后代茶飲用.此方可助陽(yáng)益氣,回升血壓.4.人參蓮肉羹：紅參片5克,蓮子肉10枚,冰糖30克.先將紅參,去芯蓮子放在碗內(nèi),加水浸泡,再加入冰糖.然后將碗置于蒸鍋內(nèi),隔水蒸燉1小時(shí).喝湯,吃蓮肉.紅參片可連續(xù)使用2次,次日再加蓮子,冰糖及水適量,如前法蒸燉后,喝湯,吃蓮肉,并連紅參片一道嚼食.連續(xù)服用,或隔口服食一次.可收益氣溫陽(yáng),安神升壓功效,尤其適宜腦力勞動(dòng)伴低血壓者食用.5.龍眼酒：龍眼肉100克,加入低度白酒500毫升中,浸泡2周.每晚飲用1小杯,約15毫升.不會(huì)飲用白酒者,可將龍眼肉浸泡于葡萄酒中飲用.此方可補(bǔ)氣血,益心脾,安心神,升血壓.6.紅糖芝麻泥：紅糖60克,黑芝麻60克,生姜30克.先將黑芝麻研成細(xì)粉,生姜搗爛如泥,三者混合拌勻,每次開(kāi)水沖服6克,每日2-3次.此方能養(yǎng)陰補(bǔ)血,提升血壓.低血壓的自我保健※※飲食調(diào)理治療低血壓病,飲食療法也是治療本病的有力措施之一,可逐漸提高患者的身體素質(zhì),改善心血管功能,增加心肌收縮力,增加心臟排血量,提高動(dòng)脈管壁緊張度,從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定在正常水平,消除低血壓帶來(lái)的種種不適癥狀.低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點(diǎn)：1,暈素兼吃,合理搭配飲食,保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯.2,如伴有紅細(xì)胞過(guò)低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì),鐵,銅,葉酸,維生素B12,維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝,蛋黃,瘦肉,斗奶,魚(yú)蝦,貝類(lèi),大豆,豆腐,紅糖及新鮮蔬菜,水果.3,蓮子,桂圓,大棗,桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血,健脾補(bǔ)腦之功效,可常食用.4,宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜,蔥,醋,醬油,糖,胡椒,辣椒,啤酒,葡萄酒等.5,與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c,高膽固醇飲食.氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12~15克.含膽固醇多的腦,肝,蛋,奶油,魚(yú)卵,豬骨等食物,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動(dòng)脈緊張度,使血壓上升.6,常吃生姜,能促進(jìn)消化,健胃,升高血壓.可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶.7,少吃冬瓜,西瓜,芹菜,山楂,苦瓜,綠豆,大蒜,海帶,洋蔥,葵花子等具降壓效應(yīng)的食品.※※食療方法1,烏骨雞1只(約重1500克).將雞去毛剖肚洗凈,在雞腹肚中放入當(dāng)歸頭60克,黃芪50克,紅糖150克,米酒50克,再將雞肚皮縫緊,入鍋隔水蒸熟,吃肉喝湯,每半月吃一次,連吃兩月.2,紅棗15枚去核,粟子150克,洗?1只,雞切成塊狀,大火煸炒,后加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子燜熟食之.3,鯽魚(yú)1條,糯米60克.將魚(yú)洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥,每周用2次,連服兩月.4,嫩母雞1只,黃芪30克,新鮮天麻100克(干品15克).雞洗凈入沸水中焯一下,用涼水沖洗.將天麻,黃芪切片裝入雞肚內(nèi).將雞放入沙鍋中,加蔥,姜適量,鹽,酒,陳皮15克,水適量,用文火燉至雞爛熟,加胡椒粉2克,即可食用.5,紅棗20克,沙參15克,生熟地各10克,加水適量用燉盅隔水蒸3小時(shí)后,加蜂蜜適量,每日分兩次吃完,連服15天.

你好，你還是一名中學(xué)生吧，血壓低了可能會(huì)影響到你的方方面面，如有時(shí)會(huì)頭暈，蹲下起身時(shí)眼前發(fā)黑，面部顏色不好，還可以影響課上的注意力等等，血壓低的藥物沒(méi)有，我教你一個(gè)方便可行的好方法，加強(qiáng)每天飲食的營(yíng)養(yǎng)，喝牛奶每天一斤多，吃瘦肉絲每天一兩多，動(dòng)物肝臟魚(yú)蝦也經(jīng)常吃點(diǎn)，水果蔬菜豆制品也不能少，總之加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，你試試看，一段時(shí)間后一定會(huì)有效果的，愿你身體好好的，學(xué)習(xí)也棒棒的。